断食（ファスティング）
おはようございます！のんみです(^^)/
今日は暖かい～♪洗濯日和ですね!!
さてさてタイトルにもありますように
今日から断食しようと思います！！！
【断食とは（ファスティング）】
文字の通り食を断つ、食事をとらないことです。
目的として体の真の機能を取り戻す！
胃を休める！とのこと！
断食期間中はお水やハーブティをのみ
固形物はとらない。人それぞれみたいですが
のんみはなるべく水だけでやります('ω')！
1.5㍑以上は水を飲まないといけないんだとか！
まぁ細かいことは調べてみてください！笑
さてなぜのんみは断食するのかといいますと
のんみは、ここ半年？
くらいで体重増加
わがままボディへとまっしぐらなのです(;^ω^)
食べたいものを食べお酒を毎日嗜んでの日々…笑
体も重たいし体の中の
『毒素を出すぞ～！！』
『すっきりさしたるぞ～！！』
というデトックス効果の意味も込めて！
断食による効果はいろいろあるそうで
美肌になる、おなかがへこむ、便秘改善、血液がサラサラになるなど
素敵な効果が期待できるそうです♪楽しみ♪
そうそう！のんみは今回断食をするのは、初です！
（二日酔いでダウン断食の経験はしばしばｗ）
なのでいろんな記事や動画を参考に
やっていきたいと思います♪
何やら断食を始める前に
準備食期間があるということで
昨日から始めました！
本当はもっと前からやらないと体に負担がかかるから
あまりよくはないと聞きましたが…
のんみはやっちゃいます！（おいｗ）
【準備食期間とは】
断食を行う前のウォーミングアップ
的なことだそう！
準備食期間で食べたほうが良い食べ物として
【 豆類 ごま わかめ（海藻類） 野菜 魚
キノコ類 芋類 漬物 酢の物 】
等が良いそうです('ω')
ちなみにのんみが食べたものはこちら↓
☆わかめとめかぶの酢の物
☆グリーンサラダ
☆たっぷりきのこのお味噌汁
☆納豆
です('ω')ｖ
逆にアルコールやカフェイン
お肉や卵、高脂質や高タンパク、人工甘味料などは
避けたほうがよいそうです！
めまいや頭痛、眠気、下痢などの症状がでるとか！
でもこれは、老廃物や毒素を排出する過程で
起きているものだそうだ！
何度か断食を繰り返せば、
好転反応がでなくなるとか！
そんなときの対処法は梅干しや具のないお味噌汁、
お塩を投与したほうが良いみたい！
人によってやり方が異なるので
自分に合った方法を試すといいかもですね(^_-)-☆
でも一番は無理をしないこと！
身体が資本ですからね♪
それでは今日から断食始めます！
期間は３日！！
体重はお恥ずかしいので非公開ですが
最終日に何キロマイナスできたかを発表いたします！
軽い運動やストレッチ、マッサージもしていきます♪
でも無理せず！！体に食べ物がない状態での過度な運動は
身体によくないので(;^ω^)
それでは断食二日目の明日、
のんみの様子をお届けしますね～♪
読んでくださりありがとうございました！
Ｂｙ のんみ
